5 Maneiras Fáceis de Sentir o Seu Melhor (Mesmo Quando Você está Ocupado)

Lidando com um louco-agenda lotada (e quem não tem um?) pode parecer impossível. Mas aqui está a coisa: Estresse não é bom para sua mente ou seu corpo. Estudos têm encontrado que a sua chance de um ataque cardíaco aumenta de 9,5 vezes, depois de uma intensa episódio. Sentimentos de ansiedade também pode levar à irritação da pele e pode até causar estragos em seu desejo sexual. A boa notícia? Estes cinco tarefas de tornar o combate mais dias agitados fácil e divertido.

Um: Fazer o Tempo para a Meditação
Você não precisa meditar por horas para colher os benefícios—a apenas dez minutos por dia podem fazer a diferença. A chave é encontrar momentos de calma que você pode cometer. Se você optar por primeira coisa na parte da manhã ou antes de dormir, você vai se sentir mais calmo em (quase) nenhum momento plana.

Dois: o Cheiro a Diferença
Óleos essenciais cheiro incrível, com certeza, mas eles também têm sido associadas à redução dos níveis de stress e pode até mesmo ser capaz de matar a gripe células. Se você preferir, de hortelã ou de lavanda, quinze minutos com um difusor é uma ótima maneira de manter seu humor em cima e cima.

Três: a Bomba Até o Atolamentos
Vários estudos têm mostrado que desfrutar de um pouco de música pode reduzir o estresse. O que é ainda mais interessante, porém, é que o tipo de música que importa menos do que o ato de ouvir. Do clássico ao heavy metal, música de todos os tipos podem ajudar a aliviar a tensão. Escolha uma música, relaxar e esquecer da vida.

Quatro: dê um Passeio
Muita pesquisa tem mostrado quão ruim sentado todos os dias pode ser para a sua produtividade e o seu estado de saúde geral, mas acontece um almoço de passeio pode ser ainda mais benéfico do que se pensava anteriormente. Um estudo descobriu que a uma curta distância a pé pode estimular o pensamento criativo. É apenas mais um motivo para manter flats em sua gaveta da escrivaninha.

Cinco: Beber Vitaminas
O estresse é comer muito de uma coisa real, e nós tendemos a desejar açucaradas, alimentos gordurosos durante esses tempos difíceis. Estocando melhor-para-lanches é uma forma de evitar a dieta armadilhas. Certificando-se de você a lembrar de tomar suas vitaminas é outra. Zarbee da Vitamina Misturas de bebidas são feitos com a dedo, ingredientes saudáveis (pense verde chá e mel) e embalado com vitaminas e minerais. Se você precisa de uma pick-me-up ou um momento de Zen, existe uma mistura só para você. Bônus? O único servir pacotes são perfeitos para esconder no ginásio de sacolas e bolsas. Tratar-se bem nunca foi tão deliciosamente simples.

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